Придя домой после тяжелого и напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну. После ужина должно пройти не менее 3 часов, прежде чем вы ляжете спать. Пища должна, усвоится в организме. Не пейте на ночь тонизирующие напитки кофе, чай, апельсиновый сок, так как они действуют возбуждающе на нервную систему. После ужина займитесь любимым делом хотя бы на полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь. Забудьте неприятные моменты прошедшего дня, оставьте их за порогом своего дома.
А вот для полного отдыха организму требуется не менее 7 часов полноценного сна. Кроме того, во время сна организм стабилизирует эмоции и обеспечивает психологическую защиту. Нормально выспавшийся человек не только чувствует себя отдохнувшим и посвежевшим, но и выглядит при этом просто замечательно.
Во время сна наши мышцы расслабляются, морщинки разглаживаются, а обмен веществ замедляется. В первые минуты сна начинают восстанавливаться нервные клетки и клетки головного мозга. Вот почему, проспав всего 15-25 минут, человек встает со свежей ясной головой, но усталость сохраняется. Мышечным тканям нужно больше времени для регенерации - около 2-3 часов.
Здоровый и правильный сон залога успешного дня и хорошего настроения. Подчас дела закручивают нас так лихо, что на сон остается меньше всего времени. А время сна бесцельно. По мнению ученых, большинству мужчин и женщин требуется 7 8 часов сна каждую ночь. Вместе с тем, сон мужчин и женщин имеет много отличий. Обычно женщины спят больше мужчин, раньше ложась спать и засыпая раньше. Сон у женщин обычно менее глубокий и чаще прерывается. Женщины чаще чувствуют себя не отдохнувшими даже после продолжительного ночного сна.
356 просмотров
Your browser is ancient! or to experience this site.
maximum-scale = 1.0 retains dimensions instead of zooming in if page width
Здоровый и правильный сон | СОВЕТЫ и ЛЕКАРСТВО
Комментариев нет:
Отправить комментарий